身体素质训练 1长跑距离在3000米左右球队训练成果显著，备战决赛动力十足的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过45次的全程后时间1周到2周就可以基本适应此后可以采用每周34次的间隔强度进行锻炼 要领刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力 注意。 回到正传，小胡如此拼命，不光是训练的结果还有本身态度问题，...